2013.08.30 BIEGANIE + Cw. w terenie Dzisiaj zle sie czulem i psychicznie i fizycznie. W zasadzie taki stan nawarstwial sie od wtorku po treningu na silowni. W zwiazku z tym dzisiaj dalem czadu zeby wygonic zle moce i wspomoc ducha sila fizyczna :) Caly trening wykonany bez odpoczynku: z biegu przejscie do cwiczen i po cwiczeniach od razu dalszy [...]
[...] dłuższy czas, kiedyś jakieś 3 lata temu, ale to tak bardziej powiedzmy towarzysko niż profesjonalnie, żeby się zmęczyć. Bardziej mi zależy na razie na redukcji jakiejś w terenie albo w domowych warunkach + jakieś początkowe ćwiczenia na rzeźbę. Dodam, że zaczynam trochę biegać, jednak mam problemy z astmą, ale staram się nie oszczędzać i [...]
Uzupełniam meldunek o wczorajszym treningu; zatem był to trucht w terenie 60 min. Podrzucam też miskę na dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35c35c0360ba471ba7f0c64e8fb0a5a3.png
[...] 1) swoj placek 2) jajecznicę z chlebem 3) doradę z ryżem brązowym No i w restauracji: zupa krem z groszkiem ptysiowym + indyk w sosie żurawinowym z białym ryżem. Piątek mam już wolny, wiec mój plan na dziś jest złowieszczy: po 10 odrobie wczorajszy trening. A wieczorem machnę zaplanowaną na dziś wytrzmkę albo bieg w terenie. A jutro nogi.
[...] ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 5. Uginanie rąk z gumą ×20 II. Obwód 2 wg filmiku + bieg w terenie 38 min. + wieczorem: 30min. ABS 30min. streching http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko banan 50g whey 15g [...]
Micha na dziś (dzień aero,50min biegu w terenie) Napoje: woda (3l) i kawa warzywa:pomidory zwykłe i koktajlowe,cebula,ogórki,brukselka,kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/272bb55fbd74432499a249c2358824bd.jpg MagdaLenka88,dzięki za uwagi:-) nastepnym razem zrobię tak, jak sugerujesz;-) pozdrawiam:-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-08-29 [...]
[...] kilometrow miala bog wie ile przejechane, bo licznik tylko do 99.999 ;) Do czego zmierzam, teraz mam suva o 12 klas lepszego, a psuje sie cos ciagle, mimo ze nie katuje go w terenie niemal wcale. Z kazdym kolejnym wydatkiem obiecuje sobie ze sie go pozbede i kupie sobie stara Vitare, i naprawde tak zrobie, tylko nie mam za bardzo czasu sie tym [...]
[...] się przemogłąm :-D W sumie same korzyści – znalazłam trasę, na której naprawdę można się zmęczyć i... przez przypadek znalazłam stadninę. Przepięknie położoną, więc jazda w terenie to będzie istna uczta dla duszy. Oj z rok na Qńskim grzbiecie nie siedziałam. Pomyślę o tym, żeby w dni restowe się tam wybierać :-D Nie udało mi się dobić do 40km bo [...]
[...] angaż tyłu uda przy sprintach na bieżni nie jest taki zły, o ile ktoś faktycznie dba o te mięśnie. Przy hipotetycznym połączeniu porządnego treningu nóg i sprintów w terenie można nie wyrobić z regeneracją, maszyna może więc posłużyć za remedium na takie problemy (przy okazji pozwalając na utrzymanie interwałowego tętna). Choć osobiście [...]
[...] w kolejnych takich setach miałem już 18, a ostatnia to na 15km/h %-) ale jazda była bez trzymanki, spodobało mi się to strasznie, jednak to co innego niż sprint w terenie, bo mam wrażenie, że w terenie podświadomie spowalniamy ten sprint z każdym setem, a bieżnia to maszyna...nie zwolni, dopóki nie naciśniesz magicznego przycisku %-) i [...]
[...] totalnie nic nie robił ;-) 7 obwodów, 15s sprint, 45s trucht. Masakra, po skończeniu dosłownie gwiazdki przed oczami %-) Słabo u mnie z kondycją. A biegam sobie po takim terenie ;-) http://imageshack.us/a/img839/5855/cvq7.jpg http://imageshack.us/a/img801/4799/zlcb.jpg I jeden z moich dzisiejszych posiłków - pół kg ziemniaków i wątróbka [...]
[...] temat :-D MMA trenuję od 3 lat, wcześniej chwilowo trenowałem sam boks (około pół roku). Startowałem wielokrotnie w amatorskich zawodach MMA i grapplingu odbywających się na terenie całej Polski, głównie pod szyldem ALMMA. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28c3b11c50b84c40a4bc575f865a72ab.jpg Trenuję przekrojowo, ale zapasy są moim ulubionym stylem walki, [...]
[...] nie musi być nudna wizualnie ;-) Tagliatelle bez makaronu, czyli wstążki cukiniowe z gulaszem z serduszek drobiowych http://imageshack.us/a/img812/7527/pseb.jpg Kanapki owsiane z guacamole, pomidorem i cebulą http://imageshack.us/a/img191/4421/ylqa.jpg Bieżnia: http://imageshack.us/a/img96/1376/fnpq.jpg plus rower w terenie zakupowo 6 km.